瑜伽是一种陈腐的体魄与心灵测验阵势，稳妥各个年事段的东说念主群。关于初学者来说，掌捏几个基础的瑜伽手脚是初学的要道。以下是一些通俗易学的基本瑜伽手脚东莞市振驰电子科技有限公司，匡助你开启瑜伽之旅。

领先，**山式（Tadasana）** 是所有瑜伽手脚的基础。双脚并拢耸峙，脚掌均匀受力，双臂当然下垂， 环氧地坪漆,环氧自流平地坪,环氧薄涂自流平_东莞专业地坪漆生产厂家挺直脊背，上海世柜溏网络科技有限公司深呼吸， 海阳市知心百货商行保持体魄均衡。这个手脚有助于改善身形和增强专注力。

接下来是**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**，跪地后双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时拱背俯首（猫式）。这个手脚能有用牢固背部垂危，东莞市振驰电子科技有限公司增强脊柱柔韧性。

**下犬式（Adho Mukha Svanasana）** 是一个很是经典的姿势。双手双脚撑地，臀部进取推，体魄呈倒V形。这个手脚不错拉伸腿部和背部，同期增强手臂力量。

临了是**婴儿式（Balasana）**，坐在脚跟上，体魄前倾，额头触地，双臂上前伸展或减轻在身侧。这是一个减轻姿势，有助于缓解压力和疲钝。

以上四个手脚通俗易行东莞市振驰电子科技有限公司，稳妥每天锻练。宝石锻练，不仅能普及体魄柔韧性和力量，还能改善豪情景况，带来身心的和解与均衡。运行你的瑜伽之旅吧！